Пришло время меняться. Часть 6

В заключительной части серии материалов про спорт я хотел заострить внимание на витаминах. Их огромное количество и каждый знает, что они полезны и необходимы человеку. Но в каких продуктах найти каждый? Этому и будет посвящен текст.

ВИТАМИН А. Он необходим для здоровья кожи, волос, а также зрения и костей. Найти его можно в моркови, петрушке, говяжьем мясе, рыбе, твороге и молоке.

ВИТАМИН В1. Данный компонент является важной частью в обменных процессах человека (белковом, водно-солевом и жировом). Ростки пшеницы, горох, фасоль, яйца могут похвастаться огромным количеством это кладезя здоровья.

ВИТАМИН В2. Значительную долю ответственности за здоровье человека носит этот витамин. Он предназначен для окслительно-восстановительной реакции. Без него не произойдет синтезирование других веществ. Также его называют «витамином красоты» из-за того, что состояние ногтей и волос полностью под его «властью». Хотите здоровые ноготки? Тогда включайте в свой рацион творог, яйца, свинину, овсяные хлопья и рыбу.

ВИТАМИН С. Проще говоря, «аскорбинка». Уверен, все ее пробовали. Зубы и десны полностью подчинены этому витамину. А еще аскорбиновая кислота отвечает за ваше восстановление при простуде и вообще способствует защите от вирусов. Она сдержится не только в апельсинах ,как все привыкли думать, но и во всех цитрусовых, красных фруктах, цветной капусте, редьке и зеленом горошке.

ВИТАМИН Д. Хотите меньше быть раздражительным? Тогда этот компонент к вашим услугам. Помимо хорошего настроения он еще и обеспечит кости строительным материалом (кальцием) и даст силу мышцам. Где найти? Говядина, рыба, творог и яичный желток.

ВИТАМИН Е. Здесь еще куда серьезнее. Без данного витамина в человеке не обходится вообще ни один биохимический процесс! А чтобы не портить работу организма употребляйте молоко, ростки пшеницы, салат, заправленный небольшим количеством растительного масла.

ВИТАМИН F. Компонент настоящий помощник тем людям, которые страдают от лишнего веса и решили изменить себя. Всегда он будет идти с вами рядом, и помогать в достижении цели. А найти его можно в рыбьем жире, оливковом масле и сухофруктах.

ВИТАМИН Н. Заключительным витамином в этом тексте выпала учесть именно ему. Это один из самых сильных компонентов. Он не только участвует в обработке углеводов без чего вам просто не получить энергию, но и отражает здоровье организма снаружи. Ни одна современная методика красоты не поможет так, как этот витамин. У вас будет все прекрасно не только «сверху», но и «внутри». Вписав в свой рацион грибы, молоко, яичный желток, шоколад, говяжью печень или овсяные хлопья, и вы будете чувствовать себя в разы лучше.

На этом все, друзья. Конечно, можно писать еще очень многое в десятках материалах, но я постарался выжать самое главное на первоначальных этапах для тех, кто решил привести свое тело в порядок. Возможно, в будущем я создам еще ряд серий по правильным тренировкам и питанию.