Пора менять свой рацион!
Лето – время звонкого детского смеха на улицах города, ярких сарафанов, коротких юбок и необычных платьев, пора отдыха, моря и запоминающихся моментов. Но вместе с яркими эмоциями оно приносит жару и высокую влажность, и продукты, которые нам нравились в течение всего года теперь нам кажутся не такими привлекательными и только забирают энергию. Именно поэтому вопрос о летнем рационе всё чаще волнует жителей города.
Совершенно ясно, что кардинально менять свой рацион захочется не каждому, поэтому здесь представлены лишь советы, на которые стоит обратить внимание при выборе блюда.
- Постарайтесь сократить употребление жирной и тяжелой пищи
Во время зноя наш организм нуждается в низкокалорийном и легком питании. Дрожжевая выпечка, животные масла и блюда из мяса – это те продукты, которые стоит употреблять с осторожностью. Замените их на цельнозерновые каши и овощи.
- Всегда держите при себе бутылочку воды
Лето – это та пора года, когда организм теряет большое количество влаги. Поэтому здоровое функционирование организма зависит от питьевой воды. Стоит только отклониться от выпиваемой нормы, и вы уже рискуете заработать обезвоживание. Откажитесь от кофе, черного чая и компотов в пользу воды и соков.
- Волшебная сила фруктов
Пожалуй, фрукты являются самым вкусным и привлекательным источником витаминов и питательных веществ. Они могут не только справиться с голодом, но и положительно повлиять на ваш иммунитет и фигуру.
- Скажите НЕТ салатным заправкам!
Салаты – определенно хорошая идея для летнего питания, но только если они не сопровождаются высококалорийными заправками и соусами. Попробуйте заменить их на соки цитрусовых или обойтись специями.
- Больше клетчатки!
Для правильной деятельности пищеварения стоит увеличить количество зелени, содержащей клетчатку (салат, капуста, шпинат, петрушка и другие). Найдите то, что вам нравится, и добавляйте к основному блюду как можно чаще.