Почему студенты выбирают пешие прогулки и как это помогает здоровью

Поднимет настроение и пробуждает креативность

Прогулки поднимают настроение, особенно если шагать не в спортзале, а на открытом воздухе. Если вы потеряли вдохновение и не знаете, как его вернуть, или пытаетесь превратить идею в жизнеспособный проект, отправляйтесь на энергичную прогулку. Ходьба улучшает конвергентный и дивергентный виды мышления, оба они тесно связаны с творчеством.

Поможет бороться с аллергией

В сезон аллергий хочется оставаться дома, чтобы защититься от раздражителей и избавиться от чихания, слёз и зуда. Однако учёные не поддерживают такую стратегию. По данным исследований, ходьба и бег эффективно устраняют симптомы аллергии.

Татьяна Белецкая: Я люблю ходить. Если у меня есть выбор прогуляться или поехать на машине, то я выберу прогуляться. Это меня успокаивает и после прогулки мне лучше спиться, и чаще всего я выбираю быструю ходьбу.

Снизит риск метаболического синдрома

Метаболический синдром — это комплекс проблем со здоровьем, включающий в себя повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови и лишний вес. Он предвестник диабета, болезней сердечно-сосудистой системы и ранней смерти. Метаболический синдром появляется из-за сидячего образа жизни, но существует эффективное и бесплатное средство против него — аэробные упражнения. Энергичная ходьба станет отличным вариантом в борьбе за здоровье.

Продлит жизнь и продлит молодость

Ежедневные тренировки помогут продлить жизнь на семь лет. И велик шанс, что эти дополнительные годы вы проживёте с удовольствием, так как люди, которые ходят пешком, чувствуют себя счастливее. Исследования показывают, что люди, которые регулярно ходят пешком, более молоды на клеточном уровне, чем их ленящиеся ровесники. Аэробные нагрузки помогают сохранить и удлинить участки хромосом, которые укорачиваются с возрастом, и уменьшают биологический возраст человека.

Ангелина Статкевич: Ходьба помогает мне отвлечься от проблем, негатива и всего плохого, что меня окружает. Хожу редко, но на приличные расстояния (чаще 7-12 км). Чаще всего иду за Минск (живу на окраине города). Ходьба помогает мне уединиться, слиться со своими мыслями. Иногда могу сильно во что-то вдуматься. Во время ходьбы стараюсь отвлекаться от рутины и наблюдать за окружающими. Это интересно: смотреть за тем, как кто-то куда-то спешит, носит вещи для переезда, рисует на асфальте, спасает улитку и прочее. Часто слушаю музыку во время ходьбы. И она выручает…

Поможет экономить

Абонемент в фитнес-клуб и занятия с тренером могут стоить дорого. Чтобы ходить пешком, не нужно никакого дополнительного оборудования. Даже тратиться на специальную обувь не нужно, достаточно выбрать самую удобную пару из уже имеющейся.

Нормализует сон и снизит стресс

Люди, которые регулярно ходят пешком, лучше и крепче спят, реже страдают от бессонницы и проблем с долгим засыпанием. А полноценный отдых — один из ключевых факторов долгой и здоровой жизни. Стресс в современном мире нельзя назвать редким явлением, и он наносит серьёзный ущерб физическому и психическому здоровью. Ходьба — быстрый и эффективный способ успокоиться, она помогает нормализовать уровень кортизола и очистить разум.

Евгений Есипенок: Ну, к ходьбе отношусь хорошо, так как она полезна для здоровья и самочувствия, если сходить в парк или ходить за городом, то дышать легче и чувствуешь себя расслабленным. И да, если я взволнован или нервничаю, то я иду гулять в наушниках.

Стимулирует работу мозга и обезболит

Ходьба полезна не только для тела, но и для мозга. Регулярные прогулки улучшают память, познавательные способности и навыки обучения. Последнее, о чём думает человек, страдающий от хронической боли, — это регулярные прогулки. Однако учёные обнаружили, что ходьба может помочь как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Даже если прогулки не избавят от боли полностью, они позволят легче с ней справляться.

Укрепит кости и улучшит зрение

Плотная костная ткань делает кости сильнее и помогает избежать остеопороза, деформации позвоночника и других проблем с опорно-двигательным аппаратом. И ходьба — один из способов укрепить свои кости. Проблемы со зрением рано или поздно коснутся каждого. Но регулярные аэробные нагрузки, в том числе и ходьба, помогают сохранять глаза здоровыми долгое время. Согласно исследованиям, люди, которые совершали регулярные прогулки, реже страдали от дегенерации сетчатки и потери зрения.

Валерия Свиридова: К ходьбе я отношусь отлично. Со здоровьем не помогает, на мой взгляд, но помогает расслабиться и подумать.

Побудит проводить время с близкими

У ходьбы в одиночестве есть масса преимуществ, но гораздо веселее отправиться на прогулку в компании. Это отличная возможность пообщаться с друзьями и семьёй, исключив отвлекающие факторы вроде гаджетов.

Предотвратит болезни

Физическую активность называют волшебной таблеткой, которая способна предотвратить рак, диабет, болезни сердца и лёгких. И у прогулки, в отличие от настоящих лекарств, нет побочных эффектов, на неё не нужен рецепт.

Анастасия Коледа: Меня успокаивает больше катание на велике. Но ходьба очень хороший вариант, особенно, когда нужно побыть наедине с собой, подумать, успокоиться.