Осень—не повод для грусти. Как справиться с осенней хандрой?

Дождь, слякоть, ветер, усталость — это всё про осень. Тяжело взять себя в руки, когда всё вокруг засыпает. Но не стоит отчаиваться. Сейчас вы узнаете советы о том, как побороть осеннюю хандру и плохое настроение.

Медитация и релаксация

В перерывах между работой попробуйте найти время для медитации. Сейчас в интернете можно найти огромное количество видеоуроков. Дыхательные практики и спокойная музыка помогут вам расслабиться и перезагрузится.

Творчество

Осень—отличное время попробовать себя в новом хобби. Это может быть шитьё, вязание, рисование, лепка, картины по номерам и многое другое. Для этого необходимо только желание!

Посещение мероприятий

Старайтесь проводить больше времени с семьёй и друзьями, посещайте сезонные ярмарки и выставки, сходите на осеннюю фотосессию.

Питание

Еда, которую мы употребляем, даёт нам силы в течение дня, поэтому очень важно следить за своим питанием. Составляя меню, отдайте предпочтение зелени и овощам, богатым витаминами С, D, группы В, цинком и магнием, а также горячим блюдам. Для перекуса выбирайте орехи, авокадо, темный шоколад : содержащиеся в них вещества активизируют выработку серотонина, а это как раз то, что нужно, чтобы побороть осеннюю апатию и тоску.

Проводите больше времени на улице
Используйте каждую возможность для прогулок на свежем воздухе. Это поможет вам укрепить ваше здоровье и нервную систему.

Наладьте режим сна

Установив режим, вы поможете организму справляться с изменениями, что, в свою очередь, положительно скажется на настроении.

Поддерживайте активность

Регулярные физические упражнения помогают выделять эндорфины, что положительно сказывается на настроении.

Осень — это не только время для переосмысления и подготовки к зиме, но и возможность для роста. Как бы ни менялось ваше настроение, помните: каждый сезон приносит свои уникальные возможности, и важно уметь воспринимать их.

Добавить комментарий