Как уменьшить стресс во время учебы? 17

Как уменьшить стресс во время учебы?

Ван Ин

Как уменьшить стресс во время учебы? 18
Cтресс — это процесс когнитивного и поведенческого опыта, состоящий из психологических факторов стресса и психологических реакций на стресс. Слово это имеет значения «напряжение, давление, гнет» и т. д. Давно признано, что стресс может влиять на физическое и психическое здоровье людей. И напряжение, возникающее в процессе обучения, также является одним из основных факторов стресса.
Я опросила студентов факультета журналистики БГУ, чтобы узнать их мнение о слове «стресс». Полученные ответы распределились следующим образом:
Как уменьшить стресс во время учебы? 19
 
Процентная диаграмма источников и причин стресса

Наш стресс бывает разным, и иногда причина не в нас самих. Иногда небольшое давление извне заставляет нас двигаться вперед. Но слишком много стресса — плохо. Научиться снижать учебную нагрузку — это то, что мы можем сделать в любое время.

Как уменьшить стресс во время учебы? 20
Столкнувшись с напряжением от учебы, мы должны научиться сохранять хорошее настроение и активно включаться в решение проблемы. Если давление слишком велико, мы можем освоить навыки психологической саморегуляции и выражать свое внутреннее несчастье и депрессию соответствующим образом. Это позволит в дальнейшем избежать негативных последствий напряжения.

Старайтесь не поддаваться чересчур высоким амбициям, учитесь приземленному, хорошо владейте собой и расслабляйтесь. В частности, вы можете заниматься тем, что вам интересно, например, путешествовать, делать покупки, общаться в чате, слушать музыку и снимать стресс другим доступным способом. Или найдите место, где никого нет, и громко покричите. Выпустите плохие эмоции и уменьшите стресс. Смех — лучший способ снять умственное напряжение. Самое главное — изменить свое сознание и постараться поддерживать хорошее настроение.

Успокойтесь, встретьтесь с напряжением, но не бойтесь его!

Добавить комментарий