Что такое ассертивность в психологии? 9

Что такое ассертивность в психологии?

Говоря простыми словами, ассертивность — это способность человека уверенно отстаивать свои права, при этом на ущемляя права других людей. Она прямо связана с самооценкой, а как ассертивными навыками может владеть только человек с высокой самооценкой. Какими же суперсилами обладает ассертивный человек?

✔️ выражать свою позицию

✔️постоять за себя

✔️говорить «нет»

✔️спокойно воспринимать критику

✔️говорить и принимать комплименты

✔️ комфортно вести разговор с другими людьми

Как понять, что я ассертивный человек?

Понаблюдайте за собой. Посмотрите, как вы ведёте себя с людьми разного уровня. Чувствуете ли неуверенность и дискомфорт? Управляете ли вы ситуацией? Кроме того, ассертивность ещё и о том, чтобы экологично взаимодействовать с окружающими людьми и с самим собой. Насколько часто вы используете манипуляции, пытаетесь задеть другого человека? Как часто вас посещают разрушающие, тревожные и плохие мысли о себе? Это важно понять, так как основная черта ассертивности — это психоэмоциональное здоровье. Если вдруг вы, прочитав эту статью, поняли, что вам на данный момент не присуща ассертивность, то не расстраивайтесь. То, что вы уже это поняли- большой шаг на пути к успеху, так как это качество можно развить.

Существует модель ассертивного поведения, которую разработал психолог Мануэль Смит. Она состоит из 10 убеждений, которые реализует и полностью принимает ассертивный человек.

  1. Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия.
  2. Я имею право не извиняться и не объяснять свое поведение.
  3. Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще, и если да, то до какой степени за решения людей.
  4. Я имею право изменить своё мнение.
  5. Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки.
  6. Я имею право сказать: «Я не знаю»
  7. Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне.
  8. Я имею право принимать нелогичные решения.
  9. Я имею право сказать: «Я тебя не понимаю»
  10. Я имею право сказать: «Меня это не интересует»

Добавить комментарий