Что почитать о медитации – 7 полезных книг 10

Что почитать о медитации – 7 полезных книг

Медитация — это комплекс практик, цель которых — повышение осознанности и концентрации. Человек может самостоятельно вернуться в ресурсное состояние, перебороть стресс или сосредоточиться на работе. В последние годы медитации становятся все более популярными.  Вот какие книги можно прочитать на это тему:

Видьямала Берч и Денни Пенман «Осознанная медитация»

Практическое пособие по снятию боли и снижению стресса

Эта книга содержит простые практики, которые вы можете применять в повседневной жизни, чтобы бороться с болью и стрессом. Исследования показывают, что медитация настолько же эффективна, как и обезболивающие! Восьминедельная программа, составляющая основу книги, потребует всего лишь 10–20 минут в день.

Что почитать о медитации – 7 полезных книг 11

Дэниел Гоулман и Цокньи Ринпоче «Эмоциональная устойчивость»

Снизить тревожность и избавиться от навязчивых мыслей с помощью медитации
Автор объясняет, как добиться эмоциональной устойчивости при помощи медитации.

Предложенные в книге практики помогут вам:
— совладать с навязчивыми мыслями;
— понять свои психоэмоциональные паттерны и избавиться от них;
— обрести внутреннее спокойствие, ощущение точки опоры и безопасности.

Благодаря этой книге вы научитесь справляться со своими эмоциональными состояниями и будете чувствовать себя уверенно и спокойно.

Что почитать о медитации – 7 полезных книг 12

Паркер Палмер «Жизнь подскажет. Как разобраться в себе и обрести новые смыслы»

В ней описывается история автора, который почти потерял себя, но смог выбраться из депрессии и найти свое призвание.

Что почитать о медитации – 7 полезных книг 13

Дэниел Сигел «Сознавание»

Вы познакомитесь с практикой «Колеса Сознавания». На примере «Колеса» вы поймете, как работает разум, и научитесь жить более полно.

Книга предназначена всем, кто интересуется практиками осознанности и медитации.

Что почитать о медитации – 7 полезных книг 14

Пакчок Ринпоче, Эррик Соломон «Осознанное счастье. Путь к гармонии с собой и миром»

Здесь шаг за шагом объясняются принципы медитации, которая приводит к успокоению мыслей, осознанному ощущению счастья.

Что почитать о медитации – 7 полезных книг 15

Сьюзан Кейн «Тихая сила»

Как достичь успеха, если не любишь быть в центре внимания?

Общественное мнение оказывает на нас огромное давление. Сьюзан Кейн убеждает нас в том, что интроверты не хуже экстравертов способны справляться со сложными задачами.

Что почитать о медитации – 7 полезных книг 16

Трейси Кроссли «Освобождение чувств»

Практическое руководство, которое поможет разобрать проблемы, связанные с эмоциональной привязанностью, и построить крепкие, надежные и счастливые отношения.

Негативные подсознательные убеждения из детства влияют на самооценку, самовосприятие и ответственность, вынуждают нас гнаться за идеалом, спасать других, сгорать на работе и оставаться в отношениях, которые не приносят радости и счастья.

С этим понятным руководством вы:
— научитесь слышать и уважать свои чувства;
— вернете себе здоровую самооценку, чувство значимости и постоянства в отношениях;
— сможете избавиться от страха, тревоги и чувства вины;
— наладите связь с собой и другими людьми.

Что почитать о медитации – 7 полезных книг 17

Добавить комментарий