Бесплатные йога, танцы и фитнес: подборка сервисов для тренировок во время коронавируса 12

Бесплатные йога, танцы и фитнес: подборка сервисов для тренировок во время коронавируса

Недостаток движения и постоянное переедание – негативные последствия, с которыми мы столкнулись во время добровольной самоизоляции. Всё это нелучшим образом сказывается на нашей фигуре и физическом состоянии организма в целом. Для того, чтобы оставаться подтянутыми, а не набрать лишние пять килограммам на весах, стоит взять себя в руки и начать заниматься. Так чем же заменить привычные тренировки? Вот пять ресурсов, которые помогут тебе прокачать своё тело в домашних условиях не хуже, чем в зале.

1. Тренировки ChloeTing

Chloe Ting — известная австралийская фитнес-гуру и блогер. У девушки есть свой YouTube-канал с тренировками, но для большего удобства лучше зайти на её официальный сайт. Особенность этого сайта состоит в том, что на нём можно найти разные программы, рассчитанные как на тренировку разных частей тела, так и на разное количество дней. Всё зависит от ваших целей и желаний. Ещё одним несомненным плюсом подхода Chloe Ting является то, что для её тренировок не требуется никакого дополнительного спортивного инвентаря, что в значительной мере упрощает процесс занятия спортом. И всё-таки не стоит думать, что её упражнения дадутся вам легко.
Подход Chloe Ting ориентирован по большей части на интенсивные интервальные тренировки. Девушка снимает весь процесс занятия в режиме реального времени, с таймером и озвучкой упражнений. К тому же, вокруг Chloe Ting образовалось целое комьюнити девушек, которые делятся своими результатами и поддерживают друг друга. Так что берите коврик, включайте видео Хлои и вперёд к телу своей мечты!

Бесплатные йога, танцы и фитнес: подборка сервисов для тренировок во время коронавируса 13

2. Приложение 7 минут Упражнения

Это классическое приложение для тренировок, в котором также есть комплексы на все группы мышц. Соответственно, пользователь сам выбирает, выполнять ли ему все упражнения или делать только один комплекс. Отличительная черта этого приложения – все комплексы рассчитаны ровно на семь минут, что очень сильно экономит время. Предлагаемые в приложении упражнения можно назвать базовыми, однако их эффективность никто не отменял. В настройках можно включить уведомления и каждый день вам будет приходить напоминание о предстоящей тренировке. Это приложение подходит для тех, кто только начинает заниматься спортом и не хочет тратить на тренировки много времени.

Бесплатные йога, танцы и фитнес: подборка сервисов для тренировок во время коронавируса 14

3. Приложение Йога для начинающих | Down dog

Если вы не любитель активных и динамичных упражнений и хотите заняться чем-то более спокойным, то можете попробовать приложение для домашних тренировок йогой Down dog. В начале вам предложат выбрать тип практики: виньяса, хатха или ресторативная йога. Если вы только начинаете заниматься, то лучше выбрать хатху или ресторативную йогу. Отличие заключается в том, что в последней делается упор на растяжку и расслабление. Также в приложении можно выбрать музыку и продолжительность тренировок. Дальше вам будут показывать видео с ассанами и рассказывать, как их правильно выполнять.

Бесплатные йога, танцы и фитнес: подборка сервисов для тренировок во время коронавируса 15

4. Приложение для бега Nike Run Club

Предположим, вам повезло и недалеко от вашего дома есть парк, где вы можете побегать и не встретить кучу людей. В таком случае попробуйте беговой трекер от Nike. В начале вам предложат выбрать тип тренировки – бег на расстояние, продолжительность или скорость. Потом следует указать цель – количество километров, которое вы хотите пробежать. Ваши тренировки будут сопровождаться голосовыми комментариями. Как только вы пробежите очередной километр, вам сообщат об этом и скажут, сколько ещё осталось. Помимо этого, в приложении есть ещё и аудиотренировки от именитых тренеров Nike, которые будут рассказывать вам, как правильно размяться перед пробежкой, как дышать и двигаться. Также в приложении есть встроенный аудиоплеер для любимой музыки.

Бесплатные йога, танцы и фитнес: подборка сервисов для тренировок во время коронавируса 16

5. You-Tube-канал Dance Tutorials

В случае, если вам всё же скучно делать упражнения и бегать, то можете попробовать заняться танцами. Для этого и был создан YouTube-канал Dance Tutorials, посвященный бесплатным урокам хореографии и практическим рекомендациям для всех стилей танца. Тут вы сможете найти видео с подробным разбором движений от танцора Matt Steffanina. Все свои связки Мэт придумывает под известные современные песни, поэтому скучать точно не придётся. Танцы тоже хорошая физическая активность и вы ничего не потеряете, если каждый день будете учить новые связки, а не выполнять спортивные упражнения.

Бесплатные йога, танцы и фитнес: подборка сервисов для тренировок во время коронавируса 17

Добавить комментарий