«И жили они долго и счастливо» и как важен ЗОЖ 11

«И жили они долго и счастливо» и как важен ЗОЖ

Люди всегда стремились к увеличению продолжительности жизни. Мотив «жили долго и счастливо» прослеживается ещё в сказках, рассказанных нам бабушками и прабабушками на ночь. Раньше люди не доживали до седин из-за недостаточного уровня медицины, но с развитием науки огромный шаг вперёд сделало здравоохранение. Сегодня врачи могут вылечить такие болезни, которые ещё в прошлом веке считались смертельными. Кроме того, постоянно разрабатываются вакцины от новых вирусов, проводится пропаганда личной гигиены, требуется ежегодное посещение врачей-специалистов. Все эти меры направленные на поддержание здоровья населения. Однако добрые доктора и широкий выбор лекарств не являются панацеей, скорее помощью, когда что-то уже пошло не так. Что же тогда делать? Как дожить до такой далекой отметки в сто лет?

Очевидно, чтобы прожить дольше необходимо заботиться о состоянии всего организма, то есть вести так называемый здоровый образ жизни. Что же это такое?

Здоровый образ жизни — это образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний путём контроля над поведенческими факторами риска. Простыми словами, это сохранение здоровья в повседневной жизни.

Физическая активность необходима нашему телу для поддержания жизненно важных функций. Занимаясь спортом мы заставляем наше сердце качать больший объём крови, отчищать организм от вредных веществ, приносить к органам больше кислорода. При чем это не обязательно должен быть спорт на профессиональном уровне. Достаточно даже долгих прогулок в быстром темпе по вечерам или выбор велосипеда вместо машины для передвижения по городу в теплое время года. Любая подвижность лучше лежание на диване целыми днями и игры с кактусом в «кто лучше фотосинтезирует». Пусть вначале будет сложно перебороть лень, но потом движение войдет в привычку, и организм сам будет просить увеличение нагрузки. Для нас намного естественней вести бурную деятельность, пусть и смартфон с интернетом так манят провести свободное время в кресле.

Удивительно, но даже для приготовления пищи сейчас не нужно вставать, достаточно нажать пару кнопок на телефоне, и ужин сам приедет к вам благодаря доставки. Однако еда является одним из важнейших аспектов нашего здоровья. То самое топливо, которое мы потребляем, чтобы вести физическую активность, очень сильно влияет на нас. За покупку очередного фастфуда ваш организм не скажет вам спасибо. Следует подходить к выбору питания со всем вниманием, чтобы обеспечить себя необходимыми количеством энергии. Однако не стоит впадать в крайности и раз за разом отказываться от любимых сладостей. Здоровый образ жизни вовсе не про то, чтобы вызвать в нас разочарование и грустную грусть. Здоровый образ жизни ведет нас к осознанию необходимости баланса: можно с чистой совестью съесть несколько булочек и потом потратить лишние килоджоули энергии во время тренировки.

Не стоит забывать и об отказе от вредных привычек. Если вы уйдете в недельный запой все ваши труды будут напрасны, вы опять почувствуете себя ленивой амебой, неспособной ничего сделать. Алкоголь уменьшает количество кислорода в крови, что крайне негативно сказывается на работе всего организма. Так же лучше вычеркнуть из своего распорядка дня курение. Мало того, что оно крадет много вашего времени, так оно ещё и загрязняет органы дыхания. А чтобы жить долго и счастливо, нам, несомненно, нужно чистые, здоровые легкие, способные удовлетворить потребности всего организма. Стоит ли говорить о вреде наркотиков, которые убивают нашу нервную систему?

Здоровый образ жизни направлен на поддержание высокого уровня качества жизни. Как говорится, в здоровом теле — здоровый дух. Правильное питание и спорт — путь к заветному «долго и счастливо» для нашей физической оболочки. Добавим к этим компонентам оптимистический взгляд на жизнь, и ежедневная рутина превратится в сказку. Дружить с миром вокруг легко, когда ты уверен в своём теле, и оно готово к любым приключениям.

Один комментарий о “«И жили они долго и счастливо» и как важен ЗОЖ

Добавить комментарий