Эмоциональное выгорание. Как найти в себе силы продолжать стремиться к цели

Чувство физического и морального истощения знакомо каждому не понаслышке. Нередко оно препятствует не только реализации поставленных целей, но и пониманию своих истинных желаний. Жизнь кажется сплошной проблемой, на решение которой не хватает ресурсов. Но как предотвратить проявление подобного состояния и найти в себе силы бороться с ним?

В первую очередь стоит разобраться, какие факторы влияют на появление данной проблемы. Регулярные информационные нагрузки, изнурение в результате чрезмерных требований, установленных собой или навязанных обществом, бытовые стрессы, конфликты с родителями, учителями или сверстниками, страх перед экзаменами, высокий темп современной жизни – всё это становится источником напряжения, которое в свою очередь способно привести к эмоциональному выгоранию. 

Для того, чтобы найти в себе силы и продолжать работать несмотря на трудности необходимо придерживаться некоторых установок:

 • Позволяйте себе отдыхать. Умение отдыхать — залог хорошего самочувствия и ключ к здоровой психике. Никогда не стоит жертвовать своим временем ради дел, на реализацию которых могут потребоваться все силы. 

• Не бойтесь просить о помощи. Иногда очень трудно справиться с проблемой в одиночестве, поэтому психологи рекомендуют обращаться за помощью к близким. Поддержка с их стороны поможет быстрее почувствовать прилив энергии.

• Принимайте неудачи. Неприятности представляют собой лишь испытания в жизни, которые необходимо пройти. Не стоит принимать все поражения близко к сердцу. Допущенные ошибки необходимо анализировать и извлекать из них уроки, чтобы в дальнейшем избежать подобного. 

 • Найдите занятие по душе. Порой рутина становится одной из причин эмоционального выгорания. Будни кажутся серыми, а интерес к жизни пропадает. Специалисты рекомендуют найти занятие, которое сможет добавить краски в вашу жизнь. Отличным вариантом могут стать занятие спортом или творчеством.

 • Обратитесь к специалисту. Иногда не получается придерживаться всех вышеперечисленных установок. Поддержки близких недостаточно, а  чувство усталости всё больше поглощает? В подобном случае рекомендуется обратиться за  специализированной помощью.

И помните: самое главное на пути к своей цели — никогда не сдаваться перед трудностями, ведь кто прекратил борьбу, тот уже проиграл.