Поведение в жаркую погоду
Всё чаще в Республике Беларусь участились периоды аномальной жары, и не каждый человек готов с ней справляться. Как стоит себя вести в жару? Сейчас об этом и поговорим.
Больше всего страдают люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также беременные женщины, маленькие дети и пожилые люди. Поэтому стоит ограничить себя пребыванием на улице с 12:00 до 16:00, если же этого не получилось сделать, то лучше всего прикрывать голову лёгким головным убором или использовать солнечный зонт.
В летние дни организм сильно обезвоживается, поэтому рекомендуется добавить в свой рацион продукты с большим содержанием жидкостей. Выпивайте больше прохладной воды, но ни в коем случае не ледяной. Все фрукты и ягоды: дыня, абрикос, виноград, апельсин, арбуз не помогут насытить организм всевозможными витаминами, но и спасти от недостатка влаги.
Также приобрести нужные полезные вещества и минеральные соли, которые утрачиваются с выделением пота, помогут свежие овощи: тыква, редиска, огурцы, помидоры и многие другие.
Летом стоит защитить и свою кожу от повышенного попадания солнечных лучей. Для этого лучше всего подойдёт миндальное масло. Оно прекрасно справляется с признаками старения кожи, при этом увлажняя её и разглаживая.
Не забывайте регулярно принимать душ. Ведь кожа ещё один наш орган дыхания в летнюю жару. Вода должна быть комнатной температуры. В народе говорят, что лучший способ охладиться – это принять ледяной душ, но врачи категорически против этого. Ледяная вода – самый короткий путь к пневмонии.
Почувствовать себя легко помогает и одежда. Рекомендуется избегать синтетических тканей, а носить одежду из натурального хлопка и льна без добавок.
НАДО ЗНАТЬ:
Если в присутствии вас человеку стало плохо, то ему обязательно надо оказать первую помощь. Следуйте этим правилам:
- Помогите человеку перебраться в тень.
- Расстегните рубашку, а также ослабьте давление пояса или ремня.
- Обрызгайте лицо водой.
- Если человеку не становится лучше, нужно принять таблетку аспирина.
- Вызвать «скорую медицинскую помощь»
Соблюдая эти нехитрые правила, вы сможете помочь себе и окружающим наслаждаться летом во всю силу и испытывать только положительные эмоции.