Осознанный сон: правда или обман разума?
Все люди видят сны, они бывают хорошими и плохими, странными и абсолютно нормальными. Нередко во снах люди переживают события как из фильма или сериала. Почему так происходит?
Считается, что сны формируют воспоминания, развивают творческие способности, проецируют реальность, готовят к ней человека и защищают от опасностей. Они помогают справиться с эмоциями. За ночь люди видят в среднем 4-5 снов, но далеко не каждое видение мы можем запомнить. Иногда нам снятся даже вещие сны, которые являются предупреждением об опасности/ событии, которое должно сильно повлиять на нас. Но самым загадочным сном, на мой взгляд, является осознанный сон. Подумайте, сколько раз вы уже убегали от погони во сне, не всегда осознавая, что это сон. Тысячи раз мы заворачиваем в один и тот же переулок, в котором нас ждёт тупик, но поступить иначе нельзя: нарушится сценарий. Однако есть шанс попасть в осознанный сон. Что это значит?
Осознанный сон — это тип сна, в котором человек понимает, что находится в сновидении и может управлять происходящим: своими действиями, поведением окружающих и законами, которым подчиняется мир внутри сна. При этом у человека сохраняются воспоминания о реальной жизни и характеристики личности. Многие задаются вопросом: как же попасть в осознанный сон? В 1913 году ученый Фредерик ван Эден нашел ответ на него. Он вел дневник с 1896 года, в котором записывал свои сны. Всего он записал о 500 снов и 352 из них были осознанными.
Так как впасть в осознанный сон? Есть несколько методов. Первый: советуют поставить будильник на 5 часов после предполагаемого засыпания, после пробуждения нельзя делать резких движений, вместо этого нужно постараться вспомнить то, что вам снилось. Если воспоминаний о сне у вас нет, то можно думать о сне, который вы видели много лет назад; не забывайте о сюжете сна до тех пор, пока не заснете. Второй способ: проводите в голове такие диалоги: «Сплю ли я?», — «Да, сплю». Когда привычка выработалась, и начинается осознанное сновидение, вы сможете спросить себя во сне: «Сплю ли я?». И здесь же ответить: «Да, сплю». После такой коммуникации спящего со своим сознанием можно начинать путешествие в мир люцидных сновидений. И третий метод: Нужно сделать медитативную практику (либо под успокаивающую музыку, либо в тишине). Полностью расслабиться, но не позволять себе заснуть.Успокоив мысли, войти в альфа-состояние. Альфа-ритмы наблюдаются в головном мозге, когда он предельно спокоен. Тогда момент засыпания пропустить будет просто невозможно.
Легко можно прийти к выводу, что осознанный сон – никакой не обман, а самая настоящая правда. Факт существования осознанного сна доказал британский ученый, Кейт Хирн, 12 апреля 1975. Осознанный сон — это интересное явление, которое позволяет нам узнать больше о себе и о своем мозге. Но важно не забывать, что это все же происходит в рамках нашего собственного воображения, а не в реальности.