Нестандартный фитнес: активности нового поколения
Как достичь фитнес-целей с удовольствием? Заинтересоваться в спорте помогут необычные физические активности.
Если Вы хотите использовать двигательные возможности своего тела на все 100%, Рrimal movement — занятие для вас. Эта методика, как и давно существующие функциональные тренировки, помогает отточить движения, максимально понятные человеку с рождения. Толчок, наклон, приседание — действия, которые мы совершаем, даже не задумываясь. Рrimal movement не требует дополнительного оборудования и готовит человека к комфортному выполнению повседневных задач, будь то подъем по лестнице или наклон за упавшей ручкой.
Чем полезно для организма такое «возвращение к истокам»? Фитнес-инструктор Алёна Соболевская поясняет: «Primal movement тренирует естественные движения, применяемые в быту, и способствует развитию подвижности различных регионов опорно-двигательного аппарата. С помощью таких упражнений поддерживается хорошая амплитуда движения, и человек не остается зажатым и неповоротливым».
Популярность среди подростков в социальных сетях TikTok и Likee получила квадробика. Разновидность паркура с имитацией бега и прыжков животных «основал» японец Кеничи Ито. В детстве его дразнили обезьяной, а повзрослев, Ито научился передвигаться так же стремительно, как приматы. Мужчина даже попал в книгу рекордов Гиннеса, пробежав стометровку на четвереньках. Последователи спортивной подготовки носят «звериные» маски и хвосты и повторяют грациозное поведение животных.
Интересное занятие легко станет травмоопасным, если не соблюдать технику безопасности. Администратор телеграм-канала «Квадробика — звериный стиль» предупреждает: «суставы перед «тренировкой» нужно тщательно разминать. Поверхность для прыжков должна быть стабильной (как плотный мат или гладкое резиновое покрытие), но не такой жесткой, как асфальт или ламинат».
Решение для тех, кто только собирается ввести спорт в повседневную жизнь, нашла жительница Техаса Хоуп Цукерброу. В своем аккаунте в TikTok девушка начала фитнес-тренд Cozy cardio, где объединила домашнюю обстановку и легкие кардиоупражнения. Ее тренировка включает в себя размеренную ходьбу на небольшой беговой дорожке. Спортивной одежде девушка предпочитает пижаму, смотрит фильмы, пьет любимый напиток. Словом, не утомляет себя. Это щадящий способ прийти в форму: легкие упражнения для сердечно-сосудистой системы сжигают калории минимально. Главная цель «уютного кардио» — забота о своем ментальном здоровье. Однажды попробовав выматывающие тренировки в спортзале, Хоуп не захотела возвращаться к ним снова. По ее словам, Cozy cardio — движение, которое помогает людям «улучшить отношения» с физическими упражнениями. Поэтому девушка называет каждую тренировку «медитативным моментом любви к себе».
Cozy cardio позволяет выработать привычку заниматься спортом и является отличным первым шагом на пути к более интенсивным физическим упражнениям. Яркий пример тому — сама Хоуп! Спустя некоторое время она все же начала заменять некоторые из «уютных» тренировок походами в спортзал.
На сегодняшний день существует столько вариантов, позволяющих занять время и улучшить свое тело! Важно найти такой вид активности, заниматься которой будет не только полезно, но и приятно.