Лёгкие перекусы с собой 13

Лёгкие перекусы с собой

Школа — значительная часть жизни каждого человека. Все мы посещали или посещаем её до сих пор. Кто-то 9 лет, а кто-то 11 лет — это дело каждого. Однако как для первого, так и для второго случая важной составляющей является регулярный, сбалансированный и цельный перекус. 

Мы устаём после шести часов, в течение которых находимся непосредственно в коридорах школы. И если обеды в столовой по каким-либо причинам вас не устраивают, то я могу предложить некоторые лёгкие, но в то же время полезные и сытные перекусы, которые вы сможете скушать за пятиминутную перемену. 

Также эти перекусы могут брать с собой и студенты.

Лёгкие перекусы с собой 14

1. Хлебцы с фруктами

Итак, для приготовления хлебцев со всеми видами фруктов понадобятся сами хлебцы. Берите свои любимые и нарезайте фрукты (например банан, яблоко, груша) и, намазав хлебец слоем начинки (варенье, сгущёнка, творог), уложите сверху получившиеся ломтики. Также можно брать вкусные ягоды (малину, клубнику, чернику) и добавлять их вместо или с фруктами. Сверху, по личному усмотрению, можно посыпать кунжутом, тыквенными и подсолнечными семечками. Варьировать этот рецепт можно до бесконечного множества.

Лёгкие перекусы с собой 15

2. Блинчики с сыром

Для приготовления данного перекуса нам понадобится заранее растереть сыр и замесить тесто из кефира или молока, одного яйца, муки и щепотки соли. Смешайте всё до получения однородной массы и добавьте немного масла. Полученную массу вылейте на разогретую сковороду и распределите тонким слоем. Когда тесто чуть схватится, возьмите немного сыра и распределите его по верхней части блинчика. Немного погодя сверните блин пополам и дождитесь готовности. 

Можно скушать так, а можно прихватить с собой какие-нибудь овощи для добавки.

Лёгкие перекусы с собой 16

3. Драники с сыром

В картофельное пюре добавляем муку, щепотку соли и соды, а также масло. Перемешиваем. Растираем на тёрке немного сыра и отправляем к нашей массе. 

Берём кухонную доску и формируем небольшие лепёшки, которые отправляем на противень. Выпекаем их в духовке и через некоторое время получаем вкусные драники, которые удобно брать с собой в школу.

Лёгкие перекусы с собой 17

4. Лаваш с бананом

На всю поверхность лаваша равномерно распределите йогурт или вареную сгущёнку, очистите банан от кожуры и расположите его сверху. Аккуратно сверните лаваш и нарежьте его дольками по 5-6 сантиметров. 

Лёгкие перекусы с собой 18

5. Творог с …

К любимому творогу или йогурту добавьте всё что любите: печенье, шоколад, орешки, нугу, ягоды, фрукты, гранолу или варенье. Размельчите перед добавлением и не забудьте взять с собой ложечку! 

Такие перекусы спасут в голодную минуту и вытянут школьные будни из скуки своим аппетитным видом. Важно никогда не позволять организму голодать, дабы не дать вылезти проблемам ещё с юношества. Ведь если организм сыт, то и мозг будет выдавать полезные идеи. Также важно заботиться и о водной составляющей питания, поэтому не забудьте прихватить с собой любимый чай или водичку! Приятного аппетита!

Добавить комментарий