Лучше каждый день

Пожалуй, у каждого человека есть собственная рутина, список дел, которые выполняешь ежедневно. Со временем повседневные действия переходят в режим автопилота, в то время как основная энергия уходит на принятие сложных и важных решений. Тогда мы начинаем опираться на свои привычки. Если привычки хорошие, они нас поднимут, подарят новые силы, если плохие, то могут сильно подвести. Какими привычками лучше обзавестись, чтобы всегда оставаться в тонусе?

• Делай зарядку

Заливание в себя двух литров кофе— стандартная процедура большинства людей по утрам. Но более хороший способ получения желанного заряда бодрости—зарядка. Легкая физическая нагрузка по утрам гарантирует тебе прилив энергии и хорошего настроения получше даже, чем от самой большой дозы кофеина. А тело будет благодарить тебя за такую заботу о нём. К тому же, утренняя зарядка заряжает мотивацией на весь день: вы уже совершили маленькую победу, не поленившись размять свои косточки ото сна, а значит будете готовы к большим победам в будущем.

• Долой гаджеты

Порой мы даже сами не замечаем, как Интернет сильно влияет на нас: повышает тревожность, усталость, высасывает наши энергетические запасы. Но, как прискорбно это ни звучит, всемирная паутина окутала всех, поэтому полностью отказаться от использования гаджетов не то что невозможно, а просто неразумно.  Постарайся хотя бы ограничить их использование: заведи привычку не пользоваться девайсами за несколько часов до сна и после пробуждения, обязательно устраивай себе «разгрузочные» дни, когда полностью можешь отключиться от сети.

• Заведи ежедневник

Ежедневник— основной инструмент успешных людей. Конкретный список действий поможет достичь желанные цели, твои дни будут более яркими и насыщенными. Помимо этого, ведение ежедневника повышает самодисциплину, а вычёркивание из списка выполненных заданий вдохновляет и мотивирует на новую работу.

• Читай

Лучший способ постоянно развивать свой ум и сохранять ясный разум—вдумчивое чтение книг. К сожалению, всё меньше и меньше людей посвящают свою время этому занятию, и совершенно зря. Регулярное чтение способно превратить вас хорошего собеседника, повысить грамотность, развить память и мышление, улучшить концентрацию, ну и, конечно, книга— это просто удовольствие от вечеров наедине с собой и своими мыслями.

• Медитируй

Последнее время среди этого занятия возник огромный ажиотаж, и совершенно не зря: медитация сокращает количество плохих эмоций, помогает справиться с тревогой и стрессом, мало того медитация способно сделать вас счастливее. А регулярное занятия способны даже улучшить ваше здоровье и снизить риск воспалительных процессов в организме.

• Принимай витамины

Питательный рацион, богатый всеми необходимыми витаминами и дополнительный приём витаминов делает человека здоровее и даже способен добавить несколько лет жизни. Но это не значит, что нужно бежать сломя голову в ближайшую аптеку и сгребать в свою тележку все витамины с полок: существует тонкая грань между помощью витаминов здоровью и причинением ему вреда. Сперва лучше пойти к врачу, обследоваться, узнать, что не хватает вашему организму.

• Пей больше воды

Трудно даже вообразить сколько пользы нашему здоровью приносит простая вода: замедляет старение, улучшает работу сустав, уменьшает сонливость, даёт лёгкость, бодрость. Также вода очищает организм от токсинов и шлаков и способствует снижению весу, всем худеющим к лету на заметку. Несмотря на это, далеко не каждый употребляет достаточное количество воды в сутки. Заведи в привычку ежедневно выпивать свою норму, а для лучше скачать мобильное приложение: оно как сможет рассчитать твою личную норму, так и будет напоминать вам о приёмах воды. Но как бы полезна вода ни была, не стоит переусердствовать, так как чрезмерное употребление окажет ровно противоположный эффект от желаемого.

• Улыбайся

Самое красивое, что вы можете на себя надеть, выходя из дома, — улыбка. В мире полном кислых мин, где каждый сам за себя, так не хватает доброты. Улыбайтесь! Улыбка очень заразительна, когда вы улыбаетесь, другой человек улыбается вам в ответ, и так вы располагаете к себе людей. К тому же наше выражение лица влияет на наши эмоции, и порой достаточно просто улыбнуться, чтобы поднять себе настроение.