Какая польза от спортивных упражнений? 14

Какая польза от спортивных упражнений?

В чем смысл спорта? Практиковать красивые линии и стать богиней? Иметь здоровое тело, чтобы зарабатывать больше денег? Или, может быть, смысл упражнений в том, что вам нравятся упражнения и удовольствие от потоотделения? Я думаю, что все это может быть смыслом нашего спорта. Мы много работаем для здоровья и красоты, чтобы стать лучшей версией самих себя.

  1. Улучшение концентрации
    Исследовательское учреждение в Соединенных Штатах после изучения и наблюдений в течение семестра обнаружило, что студенты, которые тренируются каждый день, в дополнение к победе в форме тела, завершают свою классную работу намного быстрее, чем обычные студенты.
    Они менее восприимчивы к внешнему вмешательству, и им удобнее решать дела.
    Делайте немного упражнений каждый день, чтобы улучшить концентрацию и сделать вашу работу и жизнь более эффективными.
  2. Укрепить память
    Гиппокамп мозга — это ядро ​​системы обучения и памяти мозга, и когда мы тренируемся, гиппокамп сильно реагирует.
    Немецкие исследования показывают, что люди очень полезны в изучении нового языка, когда они ходят пешком или ездят на велосипеде.
    Ежедневно делайте небольшие упражнения, чтобы укрепить память, и в подростковом возрасте не живите так, как будто вы стары и забывчивы.
  3. Оставайтесь активными
    Люди, которые занимаются спортом, всегда выглядят солнечными, и на это есть причина.
    Упражнение может вызвать сокращение мышц, а сокращение мышц будет производить сигнал, который передается вверх по спинномозговому нерву в структуру сети ствола мозга, а затем в кору головного мозга, вызывая нервное возбуждение.
    Постоянное сокращение мышц значительно улучшает активность клеток коры головного мозга, поэтому люди более возбуждены и чувствуют себя очень энергичными.
    Делайте немного упражнений каждый день, оставайтесь активными, и энергичный взгляд всегда может дать людям чувство близости.
  4. Борьба с депрессией
    Физические упражнения могут стимулировать синтез серотонина и дофамина — химические вещества мозга, определяющие счастье.
    Мало того, упражнения могут увеличить уровень эндорфина (химического вещества, которое делает вас счастливыми).
    Если кто-то вас огорчает, отправляйтесь на пробежку в парк, и все отрицательные эмоции перестанут существовать.
  5. Уменьшите давление.
    Зубчатая извилина является частью гиппокампа и связана с генерацией новых воспоминаний.
    Клетки в этой области истощаются из-за стресса, поэтому мы обычно обнаруживаем, что люди, находящиеся в состоянии стресса, всегда забывчивы, и их реакция по этой причине медленная.
    Упражнения помогают генерировать новые нервные клетки в зубчатой ​​извилине мозга и снижают содержание кортизола «гормона стресса».
  6. Снизьте риск болезни Альцгеймера.
    Соответствующие научные исследования показывают, что: упражнения очень полезны для предотвращения деменции, такой как ходьба и бег. Упражнения для рук, такие как игра на пианино, стук по клавиатуре, сбор бобов и т. Д., Также могут эффективно стимулировать региональный церебральный кровоток, что помогает предотвратить и замедлить болезнь Альцгеймера.
    У людей, которые живут в сидячем положении, вероятность развития болезни Альцгеймера в два раза выше, чем у людей, которые занимаются спортом.
    Неправильный режим упражнений, эффект контрпродуктивный
    Хотя упражнения полезны, дело не в том, что чем больше упражнений, тем лучше для тела.
    Чрезмерные упражнения могут легко вызвать потерю аппетита, обезвоживание и даже травмы …
    Что касается стандарта упражнений, Центры США по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют 30 минут аэробных упражнений средней интенсивности 5 дней в неделю.

Добавить комментарий