Как справиться со стрессом, или пережить 11 класс 14

Как справиться со стрессом, или пережить 11 класс

Месяц март, а ведь совсем недавно учебный год только начался, и все мы без исключения думали, что впереди у нас ещё целый год и мы успеем всё выучить и ко всему подготовиться. Но до экзаменов три месяца и многие сходят с ума от мыслей, что ничего не успевают. Из-за этого могут возникнуть стресс, проблемы со здоровьем и настроением, апатия, которая будет упорно мешать твоей трудоспособности. Так как же справиться со всем, окончить одиннадцатый класс и не слететь с катушек?

Не доводи себя до состояния стресс и апатии. Намного проще побеспокоиться заранее о себе и избежать стресса, чем выбираться из него.

Питайся правильно

Учёными было уже не раз доказано, что то, что мы едим, влияет не только на наше физическое здоровье, но и ментальное. После зимы очень важно восстановить баланс витаминов, недостаток которых влияет на твоё состояние.

Как справиться со стрессом, или пережить 11 класс 15

Благотворительно на нервную систему: успокаивают и укрепляют ее витамины группы В

Как справиться со стрессом, или пережить 11 класс 16

Кальций, калий, магний, йод, фосфор, цинк улучшают работу мозга на клеточном уровне.

Как справиться со стрессом, или пережить 11 класс 17

Когда ты рад, хочется горы свернуть, так что корми свой гормон радости.

Высыпайся спокойно

Как справиться со стрессом, или пережить 11 класс 18

Во время стресса ты можешь чувствовать бесконечную усталость, которая не исчезает. Даже если ты лежишь, не шевелясь, ты всё равно не можешь полноценно отдохнуть.  В таком случае следует наладить режим сна. Во время сна твой мозг отдохнет от пережитого дня, разбросает все накопившиеся мысли по полочкам, и после этого справляться с источниками стресса будет значительно проще. Иногда

не получается спать дольше ночью. Не забывай, что ты можешь выделить час на здоровый сон днём после школы и только потом заниматься прочими делами. Не нужно вытягивать из своего организма все соки, начиная делать домашнее задание сразу после прихода домой. В конце концов, даже роботам требуется подзарядка и перезагрузка.

Займись тайм-менеджментом

Как справиться со стрессом, или пережить 11 класс 19

Об организации своего времени знает каждый современный человек. Но даже в этом могут возникнуть некоторые трудности. Наверняка вы бывали в ситуации, когда открывали учебник и не могли начать делать упражнение, или долго что-то планировали, но в итоге так не находили подходящего времени для начала. А может, листая ленту в социальных сетях, ставите себе какие-то  «ограничения», например, в 12:00 займусь математикой, через 5 минут точно… Чаще все такие «ограничения» заканчиваются тем, что вы ничего не делаете, а потом жалуетесь, что времени в сутках слишком мало для выполнения всех планов.

В таком случае вам поможет правило 30 секунд. Не многие знают о нем, не говоря уже о том, как это работает и какая от правила польза.  Правило состоит в том, что не оставлять ничего даже на пять минут. Сложнее всего начать. Дайте себе установку, что прямо сейчас вы берёте учебник и начинаете читать материал, писать упражнение тридцать секунд. После этого, если вы являетесь слабовольным человеком, вы бросите это занятие, но скорее всего вы продолжите заниматься, ведь вы уже начали. Ваш мозг включиться и, увлечённый процессом, благодаря своеобразному делу принципа, закончит это дело.

Люби себя

Как справиться со стрессом, или пережить 11 класс 20

Здраво оценивай свои возможности. Безусловно, все мы хотим быть лучшей версией самого себя. Но, к сожалению, это не всегда является возможным в ходе тех или иных обстоятельств. Когда не можем достигнуть какой-либо цели, расстраиваемся и не хотим делать уже ничего. Но есть и другая сторона этой медали, если ты упертый (не в хорошем смысле этого слова), ты тратишь силы и время на недостижимые для тебя цели. Расслабься, относись к вещам проще, тогда проигрыши будут восприниматься легче и это не станет причиной стресса.

Как справиться со стрессом, или пережить 11 класс 21

Уделяй время себе: своим увлечениям и друзьям. Если тебя переполняют эмоции и переживания, поделись ими с родителями и друзьями. Выговорившись, ты определённо почувствуешь легкость. Не сдерживайся и не копи подобные переживания. Начни вести дневник, бумага – лучший слушатель.

Надеюсь, вы воспользуетесь этими советами и легко справитесь с коварным стрессом, удачно сдадите все экзамены и напишите контрольные. Живите здорово!

Добавить комментарий