Наверняка, многие замечают дикую усталость и слабость во время жары. Ничего не хочется делать, даже если очень надо. Эх, вот бы спрятаться куда-нибудь с вентилятором или кондиционером…

На самом деле, чтобы снова вернуться в норму и не пропустить важные события в жизни, нужен сон. Да, поспать днем. Короткий сон снизит нагрузку на организм и позволит быстро восстановиться, чтобы эффективно поработать оставшуюся часть дня.

Но что же делать, если ты уже на работе, а глаза не перестают закрываться? А за столом поспать не удастся — строгий начальник может и премии лишить.

Если сиеста недоступна, постарайтесь хотя бы самые жаркие часы (примерно с 12:00 до 15:00) провести в помещении с кондиционером или в тени на открытом воздухе. Это могут абсолютно разные места: офисный балкон, терраса, коворкинг в парке. Главное — избегать прямого попадания солнечных лучей, а то скорого переутомления не избежать.

И следите, чтобы под рукой у вас была бутылка с водой! Стакан жидкости в час убережёт вас от обезвоживания. Но не стоит забывать, что обильное количество воды может нанести удар организму. Почки и сосуды получают большую нагрузку, соответсвенно, плохо функционируют. Поэтому, чтобы не допустить проблем со здоровьем летом, вместо воды можно выпивать и другую жидкость. Овощные соки. Лучший вариант – это употребление свежих овощных соков. Например, только что выжатый томатный сок очень хорошо утолит жажду, да к тому ж, ещё и даст организму много полезных веществ.

Артезианская вода. В жаркое время рекомендуется пить артезианскую воду. Она тоже очень полезна для организма, так как в ней содержатся природные минералы. Однако злоупотреблять ею не стоит, 500 мл в день будет вполне достаточно.
Напитки из простой воды. Если выпивать в большом количестве обычную воду очень трудно, то можно добавить в неё немного мяты или сока лимона. Можно также сделать компот или морс. Главное не делать напиток сладким, поскольку он лишь увеличит жажду, а не утолит её.
Квас. Можно вместо воды пить домашний квас. Но следует иметь в виду, что от этого напитка может увеличиться вес.
Чай. Эффективно утолить жажду может горячий чай. После его употребления организм активно начнёт выделять пот и спасёт ваш организм от перегрева.

Но есть еще и, так называемые, «летние предатели». К ним относятся сладкие газировки, кофе и алкоголь. Эти напитки совершенно никак не спасут вас в жару, наоборот, еще больше усугубят ситуацию.