Цифровой минимализм

Скучно… Берёшь в руки телефон, потом как во сне: видео, фото, песни, игры. После нескольких часов онлайн блужданий смог очнуться, хотя совсем без сил, будто только что закончил разгружать вагоны. Знакомая ситуация?

Чаще всего это ощущение у нас возникает от так называемой инфоинтоксикации. Из-за постоянного потока информации наш мозг находиться всё время в работе, анализирует то, что увидел, услышал или прочитал. Наши любимые соцсети играют определяющую роль в перманентном переутомлении современного человека. Также Интернет препятствует концентрации только на одном деле, вследствие чего снижается наша продуктивность и работоспособность.

Каким бы злом вселенского масштаба ни был Интернет, полностью отказаться от его использования не то, что невозможно, а скорее неразумно. Интернет— это часть жизни почти каждого современного человека, и абсолютная изоляция от мировой паутины повлияет на работу, учёбу и личную жизнь.  Пожалуй, лучший выход из этой ситуации— рациональное использование. Я хочу поделиться парой советов, благодаря которым можно достигнуть цифровой гармонии.

  • Генеральная уборка

Наведи порядок ‘на экране’: определи значимое меньшинство и устрани всё остальное. Оставь те приложения, которые необходимы для учёбы и работы. А если не от всех приложений удаётся с лёгкостью избавиться, то постарайся оптимизировать их использование. Например, почисти подписки в соцсетях, удали ненужные фотографии, файлы, загрузки, в списке ‘друзей’ оставь только значимых для тебя людей.

  • Только по делу

Многие, наверно, замечали за собой, что в любую свободную минуту рука сама тянется к телефону, вне зависимости есть в этом нужда или нет. Чтобы избежать бессмысленных блужданий по интернет просторам, сперва составь список, что тебе нужно сделать онлайн, а уже потом включай экран смартфона.

  • На время

Конечно, мы все люди, а не роботы, нам иногда хочется просто лениться, бездумно листая ленту Instagram.  Не лишай себя этого удовольствия полностью, просто установи допустимые временные границы этого занятия. Чтобы точно выполнить обещанное, можно в настройках установить специальный таймер на приложения, так по истечению времени оно выключиться само, и соблазна больше не будет.

  • Детокс

Старайся не пользоваться телефон несколько часов после пробужения, дай мозгу возможность проснуться и настроиться на работу, а не сразу загружай его новой информацией. Перед сном тоже лучше отложить телефон за несколько часов, так качество твоего сна гарантированно улучшиться. Обязательно выделяй себе день, когда ты полностью сможешь отказаться от Интернета. Лучше уехать куда-нибудь подальше за город, где не ловит Wi-Fi, отключиться от всех социальных сетей и чатов. Позволь организму расслабиться и отдохнуть от постоянной инфоперегруженности.

  • У нас замена

Умей качественно организовать свободное время, найди хорошую альтернативу своим онлайн-блужданиям. Например, просмотр видео на YouTube замени совместным походом в кино, так это из простой прокрастинации превратиться в социальное времяпрепровождение. Вместо переписок в мессенджерах общайся вживую, не листай паблики о спорте и здоровом образе жизни, а займись этим сам, а скроллинг ленты в Instagram можно заменить походом на выставку. Шаг за шагом ты будешь всё больше привыкать к жизни офлайн.

  • Реальная жизнь

Как много моментов мы упускаем из виду за экранами наших гаджетов! Жизнь намного ярче и разнообразней, чем мы представляем, особенно если не сравнивать её с картинками на Pinterest. Научившись замечать и ценить каждую мелочь, мир покажется тебе намного прекрасней, а жизнь легче.

Добавить комментарий