Аптечка творческого человека 14

Аптечка творческого человека

Каждому из нас хоть раз в жизни хотелось попробовать себя в чём-то новом. С каким восхищением порой мы смотрим на творчество своих знакомых, а потом ловим себя на мысли, что тоже хотели бы чем-то выделяться, разбавить свои будни яркими красками и насытить их романтикой, созданной своими руками. Но самое сложное это начать. Тут мы приходим к выводу, что в мире много людей, чьей креативности можно поражаться бесконечно. Как же развить в себе этот хитрый навык? Как повлиять на него с помощью обычных продуктов? И как этому поспособствует время суток?

Для начала разберёмся: креативность – это процесс генерации идеи. Наше сознание способно создавать нечто новое и одновременно обладающее ценностью. Важно отметить, что креативное мышление – качество не врождённое, оно развивается по мере взросления, приобретения опыта и совершения действий, нестандартных для привычной жизни. Это качество можно продолжать развивать. Несмотря на то, что человеческий мозг не является мышцей, его можно всячески тренировать. 

Мы часто слышим, что креативными людьми чаще всего бывают те, кто работает в творческой сфере. Художники, писатели, режиссёры, дизайнеры, что у них есть в арсенале? Как они научились мыслить нестандартно? Дело в том, что у нас два полушария. Левое отвечает за логику и анализирование, а правое – за образность, интуицию и креативность.

Начнём с того, что любое умение это навык, а любой навык это практика. Когда-то нас учили читать и писать, и как трудно это было! Чтобы уметь генерировать что-то нестандартное, нужно погружаться в незнакомую обстановку. Автоматизм и рутина – убийцы креативного мышления. 

Больше красок! Начните рисовать. Это могут быть необязательно краски. Рисовать можно даже песком. Если вы правша, попробуйте взять кисть левой рукой.

Добавьте музыку. Начните музицировать. Большинство инструментов предполагают игру двумя руками. Это неплохое испытание для мозга. А если на новое хобби не оказывается времени, лучше наполнить свои дни прослушиванием музыки. Поинтересуйтесь новыми жанрами, которых ранее не замечали, поищите новых исполнителей или посоветуйтесь с друзьями.

Попробуйте сочинять. Поначалу это может быть довольно сложно. Но с каждым днём практики, будет появляться азарт. Может быть вам захочется писать музыку, исходя из предыдущего пункта, или поработать над самой настоящей рукописью, начиная от ежедневника и заканчивая книгой.

Фотография тоже искусство. И совсем не обязательно иметь профессиональный фотоаппарат. Ловите интересные кадры, успейте запечатлеть яркие моменты вашей жизни, делайте коллажи из фотографий, или даже целые комиксы и показывайте потом вашим знакомым и друзьям.

Главное найти себе увлечение, от которого можно было бы получать удовольствие. Но есть ещё одно важное условие для того, чтобы начать творить. Вдохновение не приходит по щелчку пальцев. У людей, привыкших творить, могут быть целые ритуалы, которые позволяют войти в состояние потока. Вдохновение требует концентрации: его нужно успеть поймать в свой воображаемый сачок и удерживать во время всего процесса создания чего-то нового. Очень многие люди предпочитают творить в вечернее или даже ночное время, и на то есть причина. Есть несколько физических факторов. Во-первых, не каждый человек имеет возможность жить отдельно от семьи, где никто бы не отвлекал от любимого увлечения. Поэтому, чем ближе ночь, тем меньше активности со стороны домочадцев. Во-вторых, к ночи становится прохладнее. В летнюю пору года, когда приходят зной и жара, становится затруднительно заниматься любым видом деятельности, особенно думать. 

Если же для вас не проблема приступить к творчеству, то рекомендуется найти в вашем дне часы вашей максимальной мозговой активности, тогда вам будет легче понять, когда к вам может подкрасться вдохновение. Основываясь на данных научных наблюдений, выяснилось, что ритмы головного мозга будут самыми низкими в утренние часы.

Важно помнить: новое хобби может вас затянуть, вы можете даже не замечать часы. Не стоит забывать и об отдыхе. Насколько мы помним, хоть мозг и не мышца, но он может уставать точно так же, как и любая часть тела. После длительного занятия творчеством можно почувствовать легкое, даже приятное, почти неощутимое головокружение, а также чувство «опустошения». Это говорит о том, что пора сделать перерыв, ваша голова устала, но запомнила, чем вы занимались. Не доводите свое состояние до головной боли, не старайтесь напрягать свой разум, если раньше вам не приходилось заниматься чем-то подобным. 

Что же делать, чтобы прийти в себя после грузного состояния? Для начала нужно перестать генерировать идеи и успокоить все мыслительные процессы. Выключите музыку, поставьте ваш телефон на беззвучный режим, не включайте телевизор и не смотрите новости в ближайшие 20 минут. Чем тише будет вокруг вас, тем быстрее вы вернетесь из абстрагированного от внешнего мира состояния. Следует поесть, потому что ваш мозг потратит слишком много энергии. Вам может показаться, что вы ели недавно и вы не хотите есть, в таком случае наградите себя чем-то сладким, например долькой чёрного шоколада и чаем с сахаром. Мозг «питается» глюкозой, вы сразу почувствуете, как вам становится легче.

Ну вот, проходит день или несколько между творческими сеансами. Вы снова готовы творить, но хотите повысить свою продуктивность. Есть несколько способов, как это сделать. Первый и самый долгий, но весьма эффективный – начните читать соответствующую литературу. Если вы решили посвятить себя творчеству будет не лишним прочитать пару книг по этой теме. С помощью второго способа вам быстрее удастся приступить к задуманной цели, она аналогична. Читайте на этот раз статьи. Читайте и хорошие, и плохие, так вы быстрее поймете, что к чему. Третий способ скорее больше для художников, фотографов, каллиграфистов и всех тех, кто хочет видеть в конечном результате эффектную картинку. Заходите на различные сайты и смотрите на работы других людей, очень эффективно работает, когда нужно быстро поймать вдохновение за хвост. Четвертый способ относится к тем, кому нужно много думать: писатели, поэты, журналисты и все те, кто держит в руке перо. Мозгу могут помочь определённые продукты, благодаря которым можно немного облегчить написание произведения.

Горький шоколад. Это по-настоящему полезная для мозга сладость, конечно, если не переборщить с количеством съеденного. Но речь идет только о том шоколаде, который состоит из какао как минимум на 60-80%. Молочный, белый шоколад и другие конфеты не считаются.

Грецкий орех. Это источник Омега-3 жирных кислот, белка, витаминов А, В и Е, а саму магию создает лецитин – как раз это вещество и улучшает работу мозга и активизирует память. Кстати, ядра грецкого ореха по форме напоминают полушария головного мозга. Достаточно съесть 5-6 штук. Хотя все орехи полезны для нашего внутреннего моторчика, грецкий орех считается «самым-самым». 

Авокадо. Чемпион по содержанию нутриентов, необходимых умственной системе. Если не любите сам фрукт, используйте масло, в нем полезных свойств не меньше. 

Лосось. Снова вспоминаем про Омега-3 жирные кислоты. В этой рыбе их очень много. Они улучшают коммуникацию между клетками мозга. 

Сухофрукты. Курага, чернослив и изюм – ваши лучшие друзья. Они нормализуют обмен веществ, восстанавливают когнитивные функции. Единственное «но» – калорийность сухофруктов. Поэтому для сохранения стройности ими не стоит увлекаться. Несколько штук как добавка к каше или к йогурту, и можно приступать к работе.

Углеводы — это как топливо для организма, и они снабжают энергией и тело, и мозг. Вот только углеводы делятся на «медленные» и «быстрые». Быстрые моментально поднимают уровень глюкозы в крови, но эффекта хватает буквально на 40 минут. С медленными все по-другому — они питают мозг постепенно в течение долгого времени. Значит, кусочек тортика — так себе пища для мозга, а вот все, что сделано из муки грубого помола, подходит. Например, цельнозерновой хлеб.

Специи. Яркие, насыщенные восточные пряности, такие, как куркума, карри, перец чили, имбирь не только раскрашивают блюда вкусовыми нотками. Каждая из них уникальна по витаминно-минеральному составу. Они укрепляют иммунитет, снимают воспалительные процессы, в том числе и в тканях мозга, стимулируют концентрацию внимания, активизируют метаболизм и защищают клетки от старения.

Зеленый чай и простая вода. Зелёный чай, как и кофе, содержит кофеин и помогает взбодриться. Но, в отличие от кофе, не наносит вреда желудку – и пить его можно чаще. Еще одним плюсом зеленого чая для мозга можно назвать наличие L-теанина – аминокислоты, которая снижает чувство беспокойства и усталости. Полифенолы предотвращают развитие слабоумия и улучшают память. Также помните, если организм испытывает недостаток жидкости, мозг отказывается работать. Вода – основа основ существования. Она очищает, насыщает, регулирует абсолютно все процессы в организме. Ежедневная норма для каждого своя, главное – не допускать нехватки жидкости. Поэтому во время любого творческого процесса поставьте рядом с собой бутылку с водой или чашечку чая.

Таким образом, мы понимаем, что наша креативность зависит от многих факторов и, что ещё более важно, ей можно управлять. Это такой же навык, который можно развить, всё зависит только от желания. И напоследок: садитесь творить в хорошем настроении, не забывайте об этом маленьком, но очень важном пункте. Так вы запрограммируете себя на успех.

Добавить комментарий