Взять на контроль

Дарья Шлапакова

Институт журналистики БГУ

На носу сессия. О чём обычно волнуется студент? Правильно, ни о чём, кроме как сдать сессию вовремя. Ведь это не школа. Это университет. Последующие 4 года обучения будет проходить не в привычных для вчерашнего выпускника условиях, а в учебной аудитории, университетской столовой, научной библиотеке, в ближайшем парке, где можно насладиться такими редкими минутами «свободы».

Конечно, до летнего сезона ещё далеко, но следует не забывать о здоровье своего тела и духа ни на минуту. В тот момент, когда все экзамены будут сданы, все слёзы («счастья») будут пролиты и зачётка полетит в самый дальний угол, в голове сразу возникнет целостная картинка прекрасного отдыха на море (ну, или в реке близлежащей деревушки). Только отражение в зеркале может одним махом похоронить мечты о таком долгожданном дефиле в бикини.

Будучи студенткой, я решила безвозмездно предупредить вас об этой скрытой угрозе в надежде, что некоторым из вас всё же удастся избежать столь ужасной и несправедливой участи. Для этого составила несколько простых и не требующих больший усилий советов на тему «Как не набрать лишний вес в течение учебного года».

Пересмотрите свой рацион питания

Согласитесь, мы не всегда едим полезную правильную пищу. Изобилие булочек, пицц, сэндвичей и жирных соусов – далеко не весь перечень «вкусностей». Иногда, получив плохую оценку или не сдав зачёт, страдает нервная система. Из-за этого хочется «заесть» стресс. И не всегда полезной пищей. Как итог – лишние килограммы. Выход из этой ситуации есть – перейти на правильное питание. Добавьте в свой рацион больше белка: белое мясо, творог, морепродукты, бобовые, яйца. Кроме того, нужно включить полезные жиры, которые содержаться в орехах, льняном масле, жирной рыбе. И конечно же, не забываем об углеводах. О медленных углеводах, которые не повышают сахар в крови: бурый рис, зерновой хлеб, различные крупы. Это поможет тебе сохранить фигуру в отличной форме.

Высыпайтесь

Как это бы смешно ни звучало для студента, восьмичасовой сон ещё никто не отменял. «А как же бессонные ночи за подготовкой к семинарам, контрольным и прочим радостям студенческой жизни?» – спросите вы. Я могу с точностью сказать: если правильно планировать время, можно успеть практически всё (на своём опыте проверено). И помните: здоровый сон – залог бодрого духа и крепкого самочувствия.

buy-bicycle

Купи велосипед

Я думаю, что велосипед – это транспортное средство, доступное, наверное, почти каждому. Час езды на нём со средней скоростью 12-14 км/ч сжигает около 700-800 ккал! Во время езды на велосипеде вы получаете колоссальную пользу для здоровья. Кроме того, можно без конца любоваться красотами природы, наблюдать за интересными людьми вашего города и мечтать о настоящей любви.

Займитесь бегом

Запишитесь на танцы либо займитесь спортом

Конечно, это не значит, что вы должны всецело отдавать себя подготовке к соревнованиям по бегу или плаванию, становиться хореографом бальных танцев. Заниматься любым видом спорта намного лучше, чем не заниматься им вообще. Даже 15-20 минут в день, которые вы посвятите себя активностям, обязательно зачтутся вам в будущем. Достаточно найти себе занятие по душе и я гарантирую: хорошее настроение вам обеспечено!

Не увлекайтесь алкоголем

О вреде алкоголя, я считаю, говорить не стоит. Однако молодые люди не прочь пропустить бокал вина, баночку пива (или чего покрепче) вечерком в хорошей компании. Это не преступление, но следует помнить, что алкоголь – это штука калорийная. Поэтому неплохо иметь представление, сколько калорий содержится в трёх безобидных банках пива, которыми вы «заправились» на ночь.

Купите весы

Интересная штука: если регулярно не взвешиваться, то кажется, будто вес не меняется. На самом деле, это не так. Набрав пару-тройку лишних килограммов, вы не сразу это увидите. Вот почему так важно следить за массой своего тела.

Я не призываю взвешиваться каждый день – это глупо и неправильно. Ведь в нашем организме может задерживаться вода, которую вы, по ошибке, сочтёте за лишние килограммы. Возьмите себе за правило проверять свой вес раз в неделю, в один и тот же день. Это поможет вам держать себя в тонусе долгий период времени.

Я надеюсь, что мои советы дадут стимул многим студентам приводить своё тело в порядок не только перед важными событиями. Ведь когда вы посмотрите на своё отражение в зеркале, приятно удивитесь красивой, подтянутой фигуре. И тогда мысли о тёплом солнышке, песчаном пляже и морском воздухе не застанут вас врасплох. Любые цели достижимы, если начать действовать прямо сейчас. Так чего же вы ждёте?

Оставить свой комментарий

Вы должны авторизоваться чтобы оставить комментарий.

Studlive.by © 2018 Все права защищены

Неофициальный сайт студентов Института журналистики БГУ

Хостинг предоставлен компанией hoster.by