Пора менять свой рацион!

Бойко Екатерина

Абитуриентка Института Журналистики

Лето – время звонкого детского смеха на улицах города, ярких сарафанов, коротких юбок и необычных платьев, пора отдыха, моря и запоминающихся моментов. Но вместе с яркими эмоциями оно приносит жару и высокую влажность, и продукты, которые нам нравились в течение всего года теперь нам кажутся не такими привлекательными и только забирают энергию. Именно поэтому вопрос о летнем рационе всё чаще волнует жителей города.

Совершенно ясно, что кардинально менять свой рацион захочется не каждому, поэтому здесь представлены лишь советы, на которые стоит обратить внимание при выборе блюда.

  1. Постарайтесь сократить употребление жирной и тяжелой пищи

Во время зноя наш организм нуждается в низкокалорийном и легком питании. Дрожжевая выпечка, животные масла и блюда из мяса – это те продукты, которые стоит употреблять с осторожностью. Замените их на цельнозерновые каши и овощи.

  1. Всегда держите при себе бутылочку воды

Лето – это та пора года, когда организм теряет большое количество влаги. Поэтому здоровое функционирование организма зависит от питьевой воды. Стоит только отклониться от выпиваемой нормы, и вы уже рискуете заработать обезвоживание. Откажитесь от кофе, черного чая и компотов в пользу воды и соков.

  1. Волшебная сила фруктов

Пожалуй, фрукты являются самым вкусным и привлекательным источником витаминов и питательных веществ. Они могут не только справиться с голодом, но и положительно повлиять на ваш иммунитет и фигуру.

  1. Скажите НЕТ салатным заправкам!

Салаты – определенно хорошая идея для летнего питания, но только если они не сопровождаются высококалорийными заправками и соусами. Попробуйте заменить их на соки цитрусовых или обойтись специями.

  1. Больше клетчатки!

Для правильной деятельности пищеварения стоит увеличить количество зелени, содержащей клетчатку (салат, капуста, шпинат, петрушка и другие). Найдите то, что вам нравится, и добавляйте к основному блюду как можно чаще.

Оставить свой комментарий

Вы должны авторизоваться чтобы оставить комментарий.

Studlive.by © 2018 Все права защищены

Неофициальный сайт студентов Института журналистики БГУ

Хостинг предоставлен компанией hoster.by