Возраст спорту не помеха

Екатерина Рудая

Факультет журналистики

Довольно  часто на улицах Минска можно  увидеть группы людей во главе с тренером, увлечённо  шагающих с двумя палками в руках.  С какой целью они это делают? Во-первых, укрепить здоровье самым лёгким способом. Во-вторых, получить позитивные эмоции и расслабиться.  В-третьих, найти друзей по интересам. Инструктор скандинавской ходьбы Ирина Сентюрова поделилась своими рекомендациями для новичков.

— Что вы посоветуете:  осваивать технику самостоятельно или же в группе с инструктором?

– Многим кажется, что все предельно просто: купил палочки и пошёл, но это популярное заблуждение. Чтобы правильно освоить тонкости  скандинавской ходьбы,  нужно учесть множество ключевых моментов: наклон корпуса, правильное положение рук, бедер, плеч, стопы. К тому же, не всем удаётся правильно освоить технику. Поэтому для начала я рекомендую хотя бы один раз  прийти на мастер-класс для новичков и попробовать.

— Где лучше всего приобрести инвентарь?

– В спортивных и интернет магазинах. При покупке нужно обязательно учитывать длину и вес палок.  Ассортимент  достаточно большой, по незнанию можно  купить палки, предназначенные для трековой ходьбы. Лучше всего консультироваться с продавцом.

— В чем отличие от обычной ходьбы?

– Дело в том, что при обычной ходьбе  у нас задействованы  мышцы нижних конечностей тела. А скандинавская активирует около 90% всех мышц, включается в работу плечевой пояс. Благодаря четырём точкам опоры снимается часть  нагрузки с позвоночника и суставов ног.

— Какие есть противопоказания?

– Практически нет. Если есть какие-то проблемы со здоровьем, то, естественно, нужно предупредить об этом тренера.  Именно в таких случаях устанавливаются ограничения по нагрузке, времени, темпу.

Анна Соколовская, новичок в группе Ирины Сентюровой, охотно поведала о  впечатлениях ходьбы  с палками.

– Я, как самый молодой товарищ в группе, начала заниматься в середине ноября. Мне просто было интересно освоить технику, – поделилась Анна. С чего всё началось? С сайта школы скандинавской ходьбы в Беларуси. Для начала я посмотрела расписание ближайших тренировок в симпатичном мне месте. Позвонила по указанному телефону инструктору, чтобы уточнить детали. Собственно говоря, это всё, что от вас требуется. Как вы можете заметить, записаться на занятие очень просто, нужно лишь желание, – подчеркнула Анна. Для меня скандинавская ходьба – это легкость, заряд бодрости на всю неделю, моя личная доза оптимизма. Мне нравится, что после тренировки  организм передаёт тебе пламенный привет, как бы говорит спасибо.

Оставить свой комментарий

Вы должны авторизоваться чтобы оставить комментарий.

Studlive.by © 2019 Все права защищены

Неофициальный сайт студентов и абитуриентов факультета журналистики БГУ

Хостинг предоставлен компанией hoster.by